Berdasarkan catatan Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), daerah Tangerang menjadi kota terpanas dengan suhu tembus di 98,60 F atau setara dengan 37° C.

Situasi ini terjadi juga di negara-negara lain di Asia, bahkan untuk negara India tembus sampai 46°C, sedangkan di negara Thailand mencapai 45°C dan menjadi cuaca terpanas sepanjang sejarah negara tersebut.

Lalu bagaimana cara kita mengatasi cuaca panas untuk menjaga kesehatan tubuh?

Manfaat tabir surya bagi kesehatan kulit selain melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar Ultra Violet A (UVA) atau sinar Ultra Violet B (UVB), tabir surya juga dapat mencegah berbagai gangguan pada kulit akibat terpapar sinar matahari yang berlebih.

Paparan sinar ini dapat mengakibatkan kulit terbakar dan menjadi lebih gelap. Tidak hanya menimbulkan masalah pada kecantikan, terlalu lama terpapar sinar matahari atau sinar Ultra Violet juga bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit kanker kulit.

Manfaat minum air putih tak hanya untuk menghilangkan dahaga, melainkan sangatlah beragam. Contohnya untuk memenuhi cairan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara rutin dan teratur sesuai anjuran.

Terdapat beberapa minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian kita. Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas gula dan kalori sehingga lebih menyehatkan.

Ketika cuaca sedang panas, kenakanlah pakaian yang berbahan tipis misalnya katun, sehingga bisa menyerap keringat lebih baik dibandingkan bahan yang lain serta tidak menyimpan panas atau cadangan panas. 

Dengan begitu, tubuh kita akan tetap terasa dingin dan kita bisa beraktivitas dengan leluasa dan nyaman.

Penggunaan topi atau payung saat berada di luar ruangan ketika panas sudah lumrah kita lakukan. 

Meski dengan pemakaian topi atau payung menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa berteduh di bawah payung sama sekali tidak efektif melindungi kulit dari paparan matahari, tapi setidaknya kita akan terhindar dari panas secara langsung.

Hal terakhir yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh saat cuaca panas adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah-buahan dan sayuran. Hal ini dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena berkeringat.

Demikianlah beberapa tips cara menjaga kesehatan tubuh saat cuaca panas. Semoga kita semua terhindar dari berbagai macam penyakit dan musibah lainnya.